Envie d’une cure détox ? Découvrez tous nos conseils

Qu’est-ce qu’une cure détox ?

La détox est un terme à la mode, une cure détox permet de détoxifier le corps en profondeur, réduire l’inflammation cellulaire qui va épuiser notre organisme, et le but de la détoxification est aussi de réduire le stress oxydatif, c’est le stress de nos petites cellules qui sont à l’origine de développement de cellule cancéreuse et de beaucoup de pathologie et de maladie dégénérative. Cela peut se manifester par des douleurs chroniques que l’on peut ressentir ou par différents symptômes, comme de l’acné, ou des problèmes digestifs etc. 

Quel est le meilleur moment pour une cure détox ?

Les changements de saison sont très recommandés et conduisent à une désintoxication de l’organisme pour notamment aider le corps à se purifier, faire le plein de vitalité pour la saison d’après. Le printemps en l’occurrence est une saison idéale qui permet de purifier le corps des toxines, du stress, et la fatigue accumulée au cours de l’hiver. 

Il est appréciable d’effectuer 2 à 4 cures détox par an pour diminuer la charge toxique du corps. 

Vous pouvez pratiquer votre cure détox après une période d’excès, de fête ou bien après une période difficile soit de stress au travail ou si vous avez été malade, pour aider le corps à récupérer.

Quels aliments privilégier pendant une cure détox ?

L’aliment auquel tout le monde pense lorsque l’on parle d’une cure détox, c’est le citron !

  • Le citron : C’est un alcalinisant du corps qui va réduire la charge acide dans notre corps, et nettoie le foie.
  • L’artichaut : facilite la digestion, c’est l’aliment parfait. Il est riche en polyphénol, il va protéger le foie, notamment du stress oxydatif
  • L’ail : c’est le remède de grand-mère, effectivement, l’ail à des propriétés anti microbienne qui vont booster votre immunité, c’est également un puissant anti inflammatoire et aide à la production des globules blanc. 
  • Le chou : idéal pour les pathologies hormonales, en effet, les hormones sont de grosses cellules à détoxifier, de plus, il offre un effet bonne mine.
  • Le gingembre : un anti inflammatoire qui facilite la digestion et permet de brûler les graisses.
  • Le persil : riche en chlorophylle 
  • Les graines de lin : riche en oméga 3, anti inflammatoire. Il est recommandé pour maintenir un équilibre hormonal notamment chez la femme.  

Quels aliments privilégier pendant une cure détox ?

L’aliment auquel tout le monde pense lorsque l’on parle d’une cure détox, c’est le citron !

  • Le citron : C’est un alcalinisant du corps qui va réduire la charge acide dans notre corps, et nettoie le foie.
  • L’artichaut : facilite la digestion, c’est l’aliment parfait. Il est riche en polyphénol, il va protéger le foie, notamment du stress oxydatif
  • L’ail : c’est le remède de grand-mère, effectivement, l’ail à des propriétés anti microbienne qui vont booster votre immunité, c’est également un puissant anti inflammatoire et aide à la production des globules blanc. 
  • Le chou : idéal pour les pathologies hormonales, en effet, les hormones sont de grosses cellules à détoxifier, de plus, il offre un effet bonne mine.
  • Le gingembre : un anti inflammatoire qui facilite la digestion et permet de brûler les graisses.
  • Le persil : riche en chlorophylle 
  • Les graines de lin : riche en oméga 3, anti inflammatoire. Il est recommandé pour maintenir un équilibre hormonal notamment chez la femme.  

 Quels sont les aliments à supprimer de sa routine pour une détox réussie ?

Pour une cure détox réussie il faut l’accompagner d’une alimentation saine et équilibrée. Évitez donc les “mauvais” aliments. 

  • Les mauvais sucres :  les sucres industriels, c’est le sucre raffiné, le sucre blanc que l’on va retrouver dans pas mal d’aliments. Ce sucre possède un index glycémique supersonique, c’est-à-dire qu’il a la capacité de faire grimper votre taux de sucre dans le sang, et donc votre insuline, en un temps record. Ces pics de glycémie vont épuiser votre organisme, dérégler le métabolisme et ainsi, dérégler le rythme des hormones qui va réguler votre appétit.
  • Les mauvaises graisses : préférez les graisses mono-insaturées et polyinsaturées, comme les omégas 3 ou oméga 6, elles ont des propriétés anti- inflammatoires. Les graisses animales sont par exemple souvent saturées, et donc plus inflammatoires, surtout sous l’effet de la chaleur. 
  • Évitez d’utiliser le beurre ou l’huile végétale pour vos cuissons, car vous modifiez d’un point de vue chimique la molécule et vous allez la saturer, donc la rendre plus toxique pour le corps. Pour cuire vos aliments privilégier l’huile d’olive, beaucoup plus stable sous l’effet de la chaleur. 
  • Réduire la consommation de café, de thé, de soda

Comment faire une cure détox maison ?

Il existe plusieurs recettes rapides est hyper facile que vous pouvez réaliser soit même à la maison. Des tisanes, des boissons riches en nutriments tels que des smoothies à base d’épinards, de carottes, citron ou betteraves. 

Nous vous partageons une recette de smoothie detox maison: 

  • un Blender 
  • ½ banane riche en prébiotique, pour nourrir notre microbiote
  • 3 poignées d’épinards frais riche en fer et en vitamine C 
  • Le jus d’un demi citron : pour détoxifier le foie 
  • 10 branches de persils plat pour oxygéner le sang 
  • ½ cuillère à café de curcuma en poudre qui va calmer l’inflammation des intestins et qui va adoucir la digestion qui parfois est chahutée par le stress. 

Bon appétit ! 

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